Une nouvelle étude publiée dans The New England Journal of Medicine suggère que l’adoption d’un régime méditerranéen peut prévenir les maladies cardiaques et réduire le risque de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées.

Le régime méditerranéen est basé sur la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix, de poisson et d’huile d’olive, avec une consommation modérée de viande rouge et de sucre. Ce régime est connu pour ses effets bénéfiques sur la santé, notamment la réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Dans l’étude, plus de 7 000 personnes âgées en moyenne de 67 ans ont été réparties en trois groupes. Un groupe a reçu pour instruction de suivre le régime méditerranéen avec une consommation quotidienne d’huile d’olive extra-vierge, un autre groupe a suivi le même régime avec une consommation quotidienne de fruits à coque, et le troisième groupe a suivi un régime hypocalorique.

Après cinq ans, les chercheurs ont constaté que les deux groupes ayant suivi le régime méditerranéen présentaient une réduction significative du risque de maladie cardiaque. De plus, le groupe qui consommait des noix avait une réduction significative du risque de maladie d’Alzheimer.

Selon le Dr Miguel Ángel Martínez-González, auteur principal de l’étude et professeur de médecine à l’université de Navarre en Espagne,  » les résultats indiquent que le régime méditerranéen est une stratégie efficace pour prévenir les maladies cardiaques et réduire le risque de maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. « 

Le régime méditerranéen est également riche en nutriments importants, tels que les vitamines et les minéraux, et contient des composés antioxydants et anti-inflammatoires qui peuvent avoir des effets positifs sur la santé.

Les résultats de l’étude sont cohérents avec des recherches antérieures qui ont montré les avantages du régime méditerranéen pour la santé. Une étude publiée dans The Lancet Diabetes & Endocrinology en 2014 a conclu que le régime méditerranéen est plus efficace qu’un régime pauvre en graisses pour prévenir les maladies cardiaques.

Une autre étude publiée dans la revue scientifique PLOS One en 2017 a également indiqué que le régime méditerranéen pouvait améliorer les fonctions cognitives chez les personnes âgées.

Bien que le régime méditerranéen soit une stratégie prometteuse pour la prévention des maladies cardiaques et de la maladie d’Alzheimer, il est important de se rappeler que le régime n’est pas un remède à ces maladies et que d’autres facteurs, tels que l’activité physique et la génétique, jouent également un rôle dans la santé.